nogi i

Witam! Jezeli chodzi o podparcie nóg: Wiec nogi podpieralem o wszystko co sie dało lącznie z tym ze pomagał mi w tym cwiczeniu kolega to wciąz czułem wbijający sie stelaz. Pewnie che mi pan polecic to abym "pod dupek" dal pod takim samym kątem jak oparcie?? http://img111.imageshack.us/my.php?image=ujemnyeb5.jpg Tak zrobiłem i jest [...]

traktor, nie, przysiadów nie ma w planie powiedzmy hmm chwilowo Narazie dużo jeszcze biegam, aeroby interwały, rower - i poprostu nogi mam zmęczone. Jakbym oprócz RDL robił jeszcze przysiad to troche mógłbym je przeciążyć myślę. Wiem że tak jak wspomniał wcześniej Crazy_Thug bieganie to nie trening nóg. Póki jeszcze redukuję i sporo biegam [...]

1. Creatine Powder Micronized z Olimpa 2. Około 4-5 tygodni 3. Nic specjalnego jakieś namiastki dużo ryżu i mięsa. 4. a) 5kg b) 2cm c) 15kg d) nie wiem 5. a) nogi b) reszta 6. nie

Feni, chłopak pisał że ćwiczy 4 miesiące! I już nie musisz się litować;d A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s - Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 3s Tricepsy: - [...]

A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s wywal - Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 2s 3 serie przysiadów ze sztangą Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s zamiast tego daj martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 2s ok, ale przed martwym Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s ok Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki 3s [...]

Wykroki,uginanie nogi stojąc(w kolanie)z obc przyczpionym do kostki,i syzyfki tez pobudzaJA DWUGLOWE

toffik;) plecy martwy 4s nie szalej z ciężarem, technicznie po 10 powtórzeń, a progresja co trening drążek( a nie jakieś atlasy) 4s może być bez lub z obciążeniem wiosłowanie sztangą lub hantlem( jeśli hantlem to nie 15 tylko jakimś naprawdę ciężkim szrugsy 4s z progresją ciężaru 12 10 8 8 i ewnetulanie coś na dobicie na atlasie- ściąganie w [...]

[...] wyciskanie sztangielki siedząc 12/10/8 prostowanie stojąc linki poziomej 12/10/8 uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX Czwartek nogi przysiady 12/10/10/8 prostowanie nóg 12/10/10/8 uginanie 12/10/10/8 Wspięcia na palce 35/30/25/20 progresja Piątek obręcz barkowa wyciskanie zza głowy sztangi a moze [...]

[...] sztangi łamanej stojąc 12/10/8 młotki 12/10/8 modlitewnik 12/10/8 uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX Środa wolne Czwartek nogi przysiady 12/10/10/8 prostowanie nóg 12/10/10/8 uginanie 12/10/10/8 Wspięcia na palce 35/30/25/20 progresja Piątek obręcz barkowa wyciskanie zza głowy sztangi a [...]

[...] prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój plan na grzbiet? Ćwiczysz mięśnie brzucha? Opisz dokładniej swój problem,wtedy będzie można coś [...]

[...] prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój plan na grzbiet? Ćwiczysz mięśnie brzucha? Opisz dokładniej swój problem,wtedy będzie można coś [...]

[...] Jedyne co mam na co dzień, to konsultacja z trenerem, fizjoterapeutom, na siłce. Jeszcze takie pytanie, mało znaczące w sumie, ale jak już się rozpisałem. Jestem dość chudy, nogi mam wbrew pozorom silne, może nie masywne ale na bank silne. 100m, skoki w dal, nawet długie dystanse zawsze wysokie noty, nie chcę się tutaj chwalić, ale żeby mieć [...]

[...] ze sztangielkami siedząc: 10x16, 10x17.5, 10x18 Brzuch: allaszki 3 serie 15 powt. Cardio: 30 minut Pierwszy raz od dawna robiliśmy rack-pulle. Ze względu na wysokość racka musieliśmy użyć stepa jako podstawki pod nogi. Początkowo bałem się, że będzie niestabilnie, ale nie było tak źle :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-06-16 08:42:54

Wtorek, 03.07.2018 - Pull Plecy: Ściąganie z góry Hammer: 10x130, 10x130, 10x140, 10x150 Przyciąganie na maszynie uchwyt szeroki: 4x10x110 Przyciąganie na maszynie hammer chwytem neutralnym: 4x10x110 Wiosło na wyciągu dolnym: 4 serie 10 powtórzeń Szrugs: Wznosy barków ze sztangielkami: 4x10x45 Barki: - Odwodzenie ramion w tył w opadzie tułowia [...]

Dzisiaj wypadałoby nogi zrobić ale chyba jeszcze odpuszczę. Ale przynajmniej opuchlizna zeszła :-) /SFD/2018/7/6/f4c2b3c532a34505ac5e824a3020ea24.jpg Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-07-06 18:03:29

Oczywiście Arni bez dwóch zdań. Niesamowite bicepsy i klata , szczupło w pasie, nogi w sam raz a nie jakies kłody. Ideał kulturysty. Ronni mial szanse taki byc, mial zblizona sylwetke w polowie lat 90- tych. Niestety przesadził i wyglada teraz jak monstrum. Dla mnie fatalnie. Wiec jeszcze raz ARNI ! piekna sylwetka i i estetyka the best !

[...] a tłuszczu na nim nie mam wcale dużo (obwód pasa 80cm) a za opinie o Colemannie to niektórym sie tu ban należy imo jeśli chodzi o porównanie to Colemann wygląda lepiej. a te nogi, które są na drugim zdjęciu to rzeczywiście jakoś dziwnie wyglądają, ale ściągnijcie sobie film Ronnie Colemann - On the Road, i zobaczcie, że w rzeczywistości tak źle [...]

Witam Teraz moje 3 grosze do tej dyskusji: 1. formuła zawodów sprawdziła się, jedna mata, jedno skupienie, jeden doping, jedne brawa dla zwycięzcy i dla pokonanego za dobrą walkę - jest to coś na co czekają zawodnicy zarówno wygrani jak i przegrani. 2. trochę mała sala sprawiała, że czasem (na szczęście dzięki doświadczeniu zawodników rzadko) [...]

[...] narzekam. Kucie propem to nic strasznego i jakoś mi się nie widzi cykl gdzie test wchodzi w połowie cyklu. Test to podstawa każdego cyklu, ew daj enana i pod koniec zmień na propa. Co do treningu to plecy+nogi to bardzo słaby pomysł, 2 największe partie razem, przy obu się duże ciężary stosuje a do tego przy przysiadach plecy też dostają popalić

Białko i kreatyna nigdzie nie idą w nogio czy brzuch, białko to nic innego jak takie które spożywasz tylko w innej postaci, więc czy to białko które jesz z miesa idzie Ci w nogi ? Pewnie trening słaby, pół godziny raczej dobrze nie brzmi i hantle 2x 5 kg, jakim dokąłdnie sprzetem dsponujesz i jak wyglada trening